We maken dagelijks keuzes, groot en klein. Maar hoe weet je of je de juiste richting inslaat? Het Levenskompas, afkomstig uit de Acceptance and Commitment Therapy (ACT), helpt je om bewust te leven volgens jouw waarden. In deze blog ontdek je wat het Levenskompas is, waarom het zo waardevol is en hoe je het in de praktijk gebruikt.
Wat is het Levenskompas?
Het Levenskompas is een hulpmiddel dat je inzicht geeft in wat écht belangrijk voor je is. Het bestaat uit verschillende levensgebieden, zoals:
- Gezondheid & zelfzorg
- Werk & opleiding
- Vrije tijd
- Relaties
- Persoonlijke groei
- Spiritualiteit en filosofie
Bij elk gebied onderzoek je welke waarden je belangrijk vindt en in hoeverre je hiernaar leeft. Dit helpt je om richting te geven aan je keuzes en meer voldoening uit het dagelijks leven te halen.
Waarom is het Levenskompas zo waardevol?
Het Levenskompas helpt je om bewuste keuzes te maken en te leven volgens wat jij écht belangrijk vindt. Dit heeft veel voordelen:
- Meer voldoening. Je maakt keuzes die passen bij jouw waarden, wat zorgt voor een gevoel van betekenis.
- Minder stress. Wanneer je leeft naar wat belangrijk is, ervaar je minder druk van externe verwachtingen.
- Betere focus. Het helpt je prioriteiten te stellen en je energie te richten op wat écht telt.
- Meer veerkracht. Als je obstakels tegenkomt, kun je terugvallen op je waarden om gemotiveerd te blijven.
Wil je met het Levenskompas aan de slag? Volg deze stappen:
- Bepaal je waarden. Denk na over wat je écht belangrijk vindt binnen elk levensgebied. Bijvoorbeeld: ‘Ik wil een betrokken en liefdevolle partner zijn’ of ‘Gezondheid staat voor mij op nummer één.’
- Bepaal hoe belangrijk het levensgebied op dit moment voor je is. Geef hierbij een cijfer aan dit levensgebied hoe belangrijk deze is voor je (1 – niet belangrijk 10 – heel belangrijk).
- Evalueer waar je nu staat. Geef elk gebied een score van 1 tot 10 in hoeveel aandacht je hier nu aan besteedt (1 – weinig aandacht 10 – veel aandacht). Bij welke gebieden verschillen de cijfers het meest? Dit zijn waarschijnlijk de gebieden die aandacht nodig hebben. Daarnaast kan je zien welke gebieden in het algemeen het belangrijkst voor jou zijn.
- Stel doelen. Bedenk concrete acties om dichter bij je waarden te komen. Bijvoorbeeld: ‘Ik ga elke dag een wandeling maken voor mijn gezondheid.’
- Wees mild voor jezelf. Perfectie bestaat niet. Het gaat erom dat je steeds kleine stappen zet in de goede richting.
Voorbeeld uit de praktijk
Laten we eens kijken naar Lisa, zij werkt als verpleegster op een woongroep en zij voelt zich vaak opgejaagd. Ze merkt dat haar werk al haar energie opslokt en dat ze weinig tijd overhoudt voor haar gezondheid en sociale leven. Door het Levenskompas in te vullen, ontdekt ze dat ‘gezondheid’ en ‘verbinding met vrienden’ twee belangrijke waarden voor haar zijn.
Lisa besluit kleine, haalbare stappen te zetten: ze begint met een vaste lunchwandeling en plant wekelijks een avond met vrienden in. Binnen een paar weken merkt ze al een verschil: ze voelt zich energieker en ervaart minder stress. Het bewust werken aan haar waarden helpt haar om balans te vinden en meer voldoening te halen uit haar leven.
Een kleine opdracht
Wil je meteen aan de slag? Pak pen en papier en schrijf per levensgebied op welke waarde voor jou het belangrijkste is. Kies één waarde en bedenk een kleine actie die je vandaag nog kunt doen om hier meer naar te leven.
Jouw kompas, jouw leven
Het mooie van het Levenskompas is dat het geen vaste route voorschrijft, maar jou helpt je eigen pad te bepalen. Het geeft richting zonder te dwingen en helpt je bewuste keuzes te maken die passen bij wie jij bent.
Dus, waar wacht je nog op? Zet vandaag een stap richting een waardengericht leven!
Meer lezen? Bekijk ook eens de volgende blog: Reflecteren op persoonlijke waarden en doelen – The Mental Move